【运动项目】水上运动之水球大作战

原标题：【运动项目】水上运动之水球大作战

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遇见水球

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什么是水球？

水球（Water polo），又称为“水上足球”，是一种结合游泳、手球和排球在水中进行的集体球类运动。水球运动讲究力量、勇敢和团队配合，要求参赛的两支队伍一面游泳，一面抢球，设法将球射入对方球门而得分。

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水球起源

水球运动起源于19世纪中叶的英国。最初是人们游泳时在水中传掷足球的一种娱乐活动，后来这项活动逐渐成为两队之间的竞技水球运动。男子水球于1900年巴黎奥运会上被列为正式比赛项目，女子水球则在2000年悉尼奥运会上被列为正式比赛项目。水球从1951年新德里亚运会开始，就是正式的比赛项目。

水球的最高组织机构为国际游泳联合会，于1908年成立，总部设在瑞士洛桑。中国的最高组织机构为中国游泳协会，于1956年成立，总部设在北京。

右图为世界上最伟大的水球运动员德兹索·乔尔玛蒂

硬件措施

•场地

水球比赛的场地为50米长的游泳池，水深超过2米，比赛区域用水线标出。男子水球标准场地设在人工游泳池中，场地长30米、宽20米，水深在1.80米以上；女子水球比赛场地长25米、宽20米，水深至少1.80米。两端各有一个高90厘米、宽3米的球门。

比赛场地边线设置彩色浮标。红色浮标表示越位区域的禁线（离球门2米处），黄色浮标表示判罚5米直接任意球地点和同一犯规动作不同判罚尺度的线（离球门5米）。

水球球门框涂成白色。高为距水面0.9米，宽为3米。

• 比赛用球

男子水球周长为0.68-0.71米，女子水球周长为0.65-0.67米。中间充气，重量为400-450克。

•游泳帽

帽子上有1-13号码，双方守门员均戴1号红色帽子，其他队员为3-13号。帽子上附有护耳器以防耳朵受伤。

比赛规则

•人数

水球比赛时，每队上场7人，包括守门员1人。场外替补队员6人，比赛中任何时间均可换人。

•时间

水球比赛时间为32分钟，分4节进行，每节8分钟，死球时停表。两节间休息2分钟，中场休息5分钟，同时交换场地。

•形式

除守门员外，任何人不得用双手触球。比赛时，以球体整体穿过球门线为得分。得分后，双方队员应回到本方半场，由失分一方队员在中线的中心点开球，比赛中，一方进攻控球时间不得超过35秒。

•犯规

水球比赛中的犯规有一般犯规和严重犯规之分。一般犯规由对方掷任意球。严重犯规的处罚方法有：记1次个人严重犯规（严重犯规满3次者取消全场比赛资格），进攻时不判罚离场，而判由对方掷球，防守时要罚离场35秒；判罚1次直接任意球；取消全场比赛资格（可以替补）；取消全场比赛资格（不得替补）等。

打水球的益处

让肌肉更加紧实。水球运动员需要持续移动，高质量的踩水对水球项目至关重要，它需要用到腿部、臀部和髋部的肌肉。

增强身体耐力。在水球运动中一秒都不能停歇。它是一项快节奏的运动，本质上讲就是从一端冲刺到另一端。一场从头至尾的比赛中，运动员最多能游到4千米。

关节负担更小。水球是一项激烈的身体对抗运动，在水中打球相比在硬地上的运动来讲，它对关节的负担更小。

减重。伴随游泳、争抢、投球和踢腿，让你在一场水球比赛中消耗大量卡路里，一份调查显示平均每小时消耗700卡路里。

锻炼核心。扭转、旋转与投掷都是核心驱动的动作，这些会帮你练出腹肌。

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责任编辑：陈学东

执行编辑：木丽得尔

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