上马WHO怕沪！2019上海国际马拉松赛道解析

15-21km：黄浦滨江/浦西世博园

黄浦滨江是上马风景最为秀丽的赛道，江畔凛冽的江风会成为最好的助推力。这个赛段道路宽度没有马路那么宽阔，同时还伴随着一定起伏，跑者要注意保持安全距离，调整节奏，超人时要记得避让并提前示意。在黄浦滨江赛段中段有一个水站，当通过选手较多时，大家需要特别注意。

跑到接近半程，气温开始上升，要留意自己的身体状况，及时补充一些盐丸或电解质。

2019上海国际马拉松赛道解析·黄浦滨江

25-40km：龙腾大道

跑者在龙腾赛段要做一个单次折返，其间要跑过三座不同的桥梁，对于广大选手来说，后程爬桥是一个巨大的挑战。

上下坡时尽量保持匀速，适当降速可以有，但不要停下或步行。一个不慎就撞墙的后半段，考验的是跑者们的赛前训练效果和个人意志品质。

2019上海国际马拉松探路视频·龙腾大道/上海体育场

最后2km：龙华寺及上海体育场

最后两公里激动人心，但也要关注自己的心率和身体变化，跑过龙华寺时不妨和路旁加油的阿姨热情击个掌。

上海体育场就在眼前了，在身体条件允许的情况下可以适当提速。要记得，冲线的样子一定要帅！

完赛后可沿着组委会设定的动线慢走平复一下心情，来几张自拍，休息区可领取物品，还有赛后服务在等着你。

每一次完赛，每一次冲线，都是你的又一次胜利！

2019上海国际马拉松探路视频·龙腾大道/上海体育场

42.195公里的奔跑在冲过终点的那一刻得到完整，相信这一场上马，也会成为让你难忘的珍贵记忆。

比赛进入倒计时，放轻松应战。

上马，Who怕沪？！